Vliv úzkosti na sexuální život

Psychická a emoční pohoda a radost ze sexu úzce souvisí. Tady je příklad, jak může pocit úzkosti ovlivnit váš sexuální život.

Pocit úzkosti je znám mnoha lidem – může se dostavit před důležitou prezentací, prvním rande nebo zkouškou. Jeho postava je obvykle něco dočasného. Existují však lidé, pro které je strach stálým společníkem v životě. Stejně jako to, že jste ve stavu vícenásobného stresu, ovlivňuje vaše každodenní fungování, může to mít vliv také na váš sexuální život.

STRACH - LIBIDO ZABÍJEČ?
Lidé, kteří bojují s úzkostí, často pociťují výrazné snížení libida. Je tomu tak proto, že v období úzkosti je mozek schopen soustředit se pouze na nejdůležitější potřeby. Toto jsou činnosti, které vám umožňují znovu vybudovat pocit bezpečí, zajistit si jídlo a odpočinek. Nejčastěji zhasne všechno, co přesahuje tyto aspekty. Zjednodušeně řečeno, člověk zaměřený pouze na přežití není schopen myslet na sex.

V obdobích zvýšeného napětí slábne i touha po sexu, protože sexuální touha je obecně spojena s pozitivními emocemi. Když čelíme strachu, obvykle není prostor k tomu, aby se ozvalo.

Jak jinak ovlivňuje úzkost sexuální život?

ZAVŘENÍ TĚLA
Když jsou tělo a mysl ochromeny strachem, často dochází ke ztrátě touhy po jakékoli podobě blízkosti nebo intimity. Vyjádřením toho mohou být nejen duševní příznaky, například touha bránit své tělo, ale také čistě fyzické příznaky. Patří sem: neschopnost dosáhnout a/nebo udržet erekci, nedostatek přirozeného mazání, zvýšené napětí v hlubokých svalech pánevního dna a vaginismus.

Tato onemocnění by neměla být ignorována, zvláště pokud jsou již nějakou dobu pociťována a začnou komplikovat váš vztah s vaší vlastní sexualitou a/nebo partnerem. Zanedbané se mohou zintenzivnit, a proto je tak důležité vyhledat radu specialisty.

Neschopnost postarat se o své vlastní potěšení
Pocit úzkosti může negativně ovlivnit pocit sebevědomí, a tím i možnost sdílení vašich preferencí, signalizace nepohodlí během sexuálních aktivit nebo zahájení sexu. Ve výsledku můžete začít pochybovat o svých sexuálních schopnostech ao schopnosti potěšit druhou osobu.

V této situaci je nejlepší neustále si opakovat, že vaše touhy jsou v pořádku a máte na ně plná práva. Jejich sdílení může mít také velmi pozitivní vliv na váš vztah s partnerem. Nebojte se zpomalit, ptejte si pokyny, dávejte a přijímejte zpětnou vazbu. Pamatujte, že nejste jediní, kdo má takové obavy – dokonce i muž, se kterým sexujete, může zažít něco velmi podobného!

ZVYŠOVÁNÍ Touhy po sexu
Ne, nepředstavovali jste si to. Ukazuje se, že strach může touhu zabít i prohloubit. Samotný pocit strachu v těle může být podobný vzrušení – u obou se vyskytuje rychlý tlukot srdce, svalové napětí, očekávání něčeho. Proto může v některých případech prožívání úzkosti stimulovat libido.

Zvyšování touhy po sexu může být také způsobem, jak se tělo vypořádá s danou situací. Když se člověk dozvěděl, že v důsledku specifické stimulace a vyvrcholení se tělo uvolní, chce usilovat o stav, který mu umožní znovu získat i dočasnou rovnováhu. To může někdy vést k nutkavému sexuálnímu chování.

Co pro sebe můžete udělat?
Pohlaví a úzkost nejdou ruku v ruce, lépe řečeno, nehrabou se v jedné posteli. Zde uvádíme, co můžete udělat, abyste minimalizovali účinky úzkosti na váš sexuální život.

Pečujte o své duševní a fyzické zdraví . Terapie, relaxační techniky, volný čas, správná výživa a fyzická aktivita podle vašich nejlepších schopností se ukázaly jako účinné při kontrole a snižování úrovně úzkosti.

Komunikujte s partnerem . Skrytí strachu před druhou osobou může způsobit ještě větší stres. Otevřený rozhovor vám umožní ujistit se o svých pocitech, dá vám prostor vysvětlit, co prožíváte, a hledat řešení, která jsou pro vás uspokojivá.
Nevzdávejte se poblíž . Pokud pociťujete úzkost, kultivace nesexuální intimity a blízkosti s jiným člověkem může mít uklidňující vliv na vaše blaho. Zkuste si společně udělat čas na svoji úmyslnou přítomnost.

Trénujte všímavost. Strach může řídit závod myšlenek a účinně vás odradit od toho, co je tady a teď. Pokuste se najít strategii, která vrátí vaše myšlenky zpět tam, kde jste, například zaměřením na svůj dech.

Pamatujte, že uspokojivý (sólový) sex je prospěšný pro vaše zdraví. Již dlouho je známo, že sex vám pomáhá relaxovat a uvolňovat hormony, které přispívají k pohodě. Pokud v důsledku úzkosti zažijete méně spontánního (sólového) sexu, řešením může být práce s responzivní touhou, která nepředchází stimulaci, ale ve výsledku vzniká.

Strach, zvláště když je cítit na vysoké frekvenci, by neměl být ignorován a pomine sám . Pokud si všimnete, že to ovlivňuje i váš sexuální život, promluvte si o tom s odborníkem. Práce na úzkosti může mít za následek zlepšení sexuality.